한국인의 식습관은 옛날에나 한식이었지 현재는 서양식에 가깝다고 할 수 있는데요, 그도 그럴것이 주변만 둘러보아도 치킨과 피자, 햄버거등 고탄수화물, 고지방으로 구성된 식품들이 즐비합니다. 이러한 음식들을 꾸준히 섭취하게 되면 신장에 부담을 주게 되는데요, 신장은 우리몸에 매우 중요한 역할을 하는 장기로써 관리를 해주지 않으면 나중에 치명적인 병을 앓을 수 있다고 합니다. 신장이란? 신장이라고 하면 많은 사람들이 어디에 달려있는지 어떤 기능을 하고 있는지 정확하게 모르는 경우가 많습니다. 하지만 콩팥이라고 얘기하면 '아~' 하며 인지하는 경우가 많은데요, 신장은 다른 말로 콩팥이라고 도 부릅니다. 실제로 콩팥같이 작고 동그랗게 생겼기 때문인데요, 신장은 우리 양쪽 허리의 바로 위에 2개를 말합니다. 신장의..
요즘 거리를 걷다보면 혼자서 대화를 나누는 사람들을 종종 볼 수 있습니다. 대부분 헤드폰이나 이어폰을 착용하고 상대방과 통화를 나누고 있는것인데요, 아무래도 공공장소에서 이어폰을 착용하지 않고 대화를 할경우 상대방에게 피해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 하지만 이어폰을 착용하는 사람도 개개인마다 고통을 감수하고 있는 부분이 있는데요, 바로 귀의 불편함입니다. 이어폰을 착용함으로써 소리를 직접적으로 듣게되고 장시간 착용하면 통증이 생기거나 청각에 안좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문입니다. 골전도 이어폰이란? 그래서 최근에는 골전도 이어폰이 등장하면서 많은 소비자들의 불편을 해소해 꾸준히 지갑을 열게 만들고 있는데요, 골전도 이어폰은 공기로 소리를 전달하는 것이 아니라 뼈를 진동시켜 소리를 전달하는 원리를 가지..
여성들이라면 나이를 먹어감에 따라 필수적으로 거치는 통과의례가 존재하죠. 바로 폐경입니다. 그리고 이런 폐경의 과정을 거치는 시기를 폐경기라고 부르는데요. 폐경기를 거치게 되면 여성들에게는 많은 변화가 생기게 되며 이로 인해 스트레스를 받게됩니다. 따라서 폐경이란 무엇인지 정확히 알고 이에 대해 현명하게 대처하는 지혜가 필요한데요. 특히 폐경기에는 생리증상이 폐경기 전과 차이가 있기 때문에 더욱 필수적으로 알아두어야합니다. 폐경이란 무엇? 폐경기 생리증상을 설명하기 전 폐경이란 무엇인지 간단히 짚어볼탠데요. 나이를 먹어감에 따라 난소의 기능이 쇠퇴하게 되어 월경이 중지되는 것이나 현상 혹은 그 시점을 가리켜 바로 폐경이나 폐경기라고 부릅니다. 보통 50 ~ 51세에 폐경이 발생하게되는데요. 여기서 알아두..
현재 대한민국은 다이어트 열풍이라고 해도 과언이 아닌데요, 이런 다이어트를 하는 사람들에게 공공의적 취급을 당하는것이 탄수화물입니다. 하지만 탄수화물은 중요한 영양분으로 뇌세포를 활동하게 하는 유일한 에너지원인데요, 때문에 건강과 다이어트 두마리 토끼를 모두 잡기 위해서는 나쁜 탄수화물을 피하고 건강한 탄수화물을 섭취하는것이 중요합니다. 그래서 건강한 탄수화물이 많은 음식을 모아봤습니다. 1. 퀴노아 곡물처럼 조리해서 먹는 씨앗인 퀴노아는 글루텐이 전혀 들어있지 않은것으로 알려져 다이어트를 하는 사람들 사이에서는 밀가루 대용으로 유명해졌습니다. 퀴노아는 탄수화물 함량이 높지만 그만큼 단백질과 석류질도 많이 포함하고 있어 혈당 조절을 개선해 주는등 많은 효능을 가지고 있기 때문에 다이어트를 하시는 분들이라..
감기에 걸렸을 때 가장 고통스러운 증상에는 무엇이 있을까요? 사람에 따라 다르겠지만 저 같은 경우 시도때도 없이 나는 기침이 가장 고통스러웠는데요. 특히 잠을 잘 때도 기침이 끊이지 않아 결국 잠을 자지 못하고 밤을 새야만 했습니다. 그래서 저도 기침 가래 멈추는 방법들을 계속해서 찾게 되었는데요. 그나마 어른들이라면 사정이 낫지만 아이들에게 이런 기침이 계속되게 되면 더 큰 질병에 걸릴 수 있어 조심 또 조심해야합니다. 특히 영유아 같은 경우는 기도가 성인보다 좁기 때문에 더욱 기침을 하기 쉬운데요. 환절기가 되어 낮과 밤의 일교차가 커지게 되면 이런 현상은 더욱 심해지게 됩니다. 이렇게 기침과 가래가 계속 될 때 필요한 것이 바로 제가 알아두었던 방법들인데요. 가장 효과적인 방법들을 모두 알려드리겠습..
한국사람들은 영양제를 매우 많이 먹는데요, 실제로 어떤 사람은 하루에 10가지가 넘는 영양제를 먹는다고 합니다. 하지만 이것은 한국만이 아닌 외국에서도 동일하다고 하는데요, 원래 음식으로 섭취해야 좋지만 모든 영양소를 음식으로 섭취하는 것이 여간 쉬운일이 아닙니다. 오늘은 수많은 영양제중 피부에 직접적인 영향을 주는 콜라겐에 대해서 알아보려고 하는데요, 콜라겐이라고 하면 대체 어떤 물질일까요? ◈ 콜라겐이란? ◈ 콜라겐은 동물의 몸속에 들어있는 섬유 단백질인데요, 결합조직의 주성분중 하나이기도 한 콜라겐은 여러가지 부분에서 발견할 수 있습니다. 피부의 경우 진피층에서 70%가 콜라겐이라고 합니다. 또한 관절에 있는 연골에도 50%, 근육에는 80%, 손톱, 눈, 치아, 모발에도 들어있는 것이 콜라겐이라고..
코가 막히는 고통은 보통 사람들은 잘 모르기 마련입니다. 흔히 사람들은 코가 막히는 것이 모두 축농증이라고 착각하지만 사실 축농증과 그냥 감기로 인한 코막힘은 많은 차이가 존재하는데요. 환절기 비염인 코감기의 경우 코막힘과 함께 재채기를 동반하고 동시에 맑은 콧물이 흐르는 것이 특징입니다. 거기다 병이 좀더 악화되면 눈과 코가 가려울 수 있는 정도이죠. 하지만 축농증은 코가 막히는 것은 똑같지만 비염과 달리 누런 콧물이 지속적으로 나오게 되고 코 점막에 염증이 생기는 증상으로 일상생활에서도 마찬가지지만 치료할 때의 고통도 심해 환자들이 고생하게 됩니다. 이런 고통을 어느정도 해소하고 축농증도 완하시키기 위해서는 평소 식습관이 중요한데요. 저도 축농증으로 고생하고 있는 사람 중 한 사람으로서 여러분들에게 ..
침묵의 살인자라 불리며 나이 많은 노령자들의 공포의 대상이었던 고혈압. 하지만 최근에는 잘 못된 식습관과 운동부족으로 고혈압 환자의 연령이 자꾸 낮아지고 있는 추세인데요. 고혈압이 침묵의 살인자라 불리는 이유는 심각한 수준까지 진행되어도 별 증상을 느낄 수 없기 때문입니다. 그래서 앗 하는 사이에 기절하거나 쇼크를 일으킬 수 있어 위험한 병인데요. 때문에 고혈압을 예방하기 위해 많은 노력을 기울일 필요가 있습니다. ◈ 고혈압 기준 ◈ 혈압은 보통 120 이하를 정상 혈압으로 판단하고 120 ~ 129까지를 직전 고혈압, 130 ~ 139까지는 단계 고혈압으로 보고 있으며 만약 140 이상으로 증가하게 되면 2단계로 이 단계에 이르게 되면 언제 무슨 일이 발생할지 모르기 때문에 당장 관리가 필요합니다. 고..
현대인들은 대부분 밖에 나가 활동하는 시간이 적기 때문에 운동부족을 호소하는데요. 때문에 집에 런닝머신과 같은 운동기구를 사는 분들이 많습니다. 하지만 많은 사람들이 지루함과 게으름 때문에 운동기구들을 제대로 활용하지 않고 있는데요. 이렇게 동기가 부족하고 의지가 떨어진 분들이 다시 운동을 시작할 수 있게 하기 위해 대표적 운동기구인 실내자전거의 운동효과에 대해 설명해드리려합니다. ◈ 실내자전거 추천이유 ◈ 실내자전거가 각광받는 이유는 바로 나가지 않고 집에서 편안하게 운동을 할 수 있다는 것인데요. 땀이 나도 바로 화장실로 가 씻으면 되기 때문에 편리함의 끝판왕이라 할 수 있습니다. 또한 실내자전거는 칼로리 소모가 생각보다 크기 때문에 다른 여타 운동들 보다 그 효과가 큰데요. 때문에 저도 많은 사람들..
피부를 탱탱하게 해주기 위한 물질하면 많은 사람들이 콜라겐을 떠올리는데요. 콜라겐은 피부의 70%나 차지하고 있는 물질이기 때문에 당연히 콜라겐을 섭취하게 되면 피부가 좋아지게 됩니다. 그저 피부에 콜라겐을 바르는 것은 피부 표피에서 공기 중에 마르고 진피층까지 침투가 힘들기 때문에 최근에는 먹는 콜라겐 제품이 출시 되었을 정도입니다. 하지만 이런 인위적인 제품보다는 자연적인 식품을 섭취하는 것이 더 좋은데요. 여러분의 피부를 위해 콜라겐 많은 음식들을 찾아보았습니다. 여러분은 그저 읽고 먹기만 하면 돼요! ◈ 족발 ◈ 많은 사람들의 밤을 책임지는 야식인 족발은 쫀득쫀득한 맛으로 사랑받고 있는데요. 족발이 이렇게 쫀득한 이유가 바로 콜라겐이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 또한 족발에는 단백질과 지방, ..