콜라겐 많은 음식 종합정리

피부를 탱탱하게 해주기 위한 물질하면 많은 사람들이 콜라겐을 떠올리는데요. 콜라겐은 피부의 70%나 차지하고 있는 물질이기 때문에 당연히 콜라겐을 섭취하게 되면 피부가 좋아지게 됩니다. 그저 피부에 콜라겐을 바르는 것은 피부 표피에서 공기 중에 마르고 진피층까지 침투가 힘들기 때문에 최근에는 먹는 콜라겐 제품이 출시 되었을 정도입니다.

하지만 이런 인위적인 제품보다는 자연적인 식품을 섭취하는 것이 더 좋은데요. 여러분의 피부를 위해 콜라겐 많은 음식들을 찾아보았습니다. 여러분은 그저 읽고 먹기만 하면 돼요!

◈ 족발 ◈

많은 사람들의 밤을 책임지는 야식인 족발은 쫀득쫀득한 맛으로 사랑받고 있는데요. 족발이 이렇게 쫀득한 이유가 바로 콜라겐이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 

또한 족발에는 단백질과 지방, 탄수화물이 많아 신진대사를 활발하게 해주고 특히 수유기 여성들이 먹으면 아이에게 까지 효능이 미처 좋은 식품입니다.

◈ 과일 ◈

과일이 몸에 좋다는 것은 많은 사람들이 알고 있을 사실인데요. 많은 과일 중에서도 비타민C가 풍부한 과일에 바로 콜라겐이 듬뿍 들어있어 피부를 위해서는 매일매일 꾸준히 먹어주는 것이 좋습니다. 비타민C가 풍부한 과일 종류에는 오렌지, 레몬, 키위, 포도, 망고 등이 있으니 참고하세요.

◈ 마늘 ◈

마늘은 전세계적으로 인정받은 건강식품인데요. 맵기만한 마늘에 콜라겐이 많이 들어있다는 사실 혹시 알고계셨나요? 마늘은 천연 유황 성분이 풍부한데 이 유황성분이 피부에 콜라겐을 증가시키는 역할을 합니다. 또한 타우린과 지질산이 체내 콜라겐 성분을 지원한다고 하니 족발과 마늘을 함께 먹으면 피부에 좋은 궁합이라 할 수 있겠네요.

◈ 닭발 ◈

쫀득쫀득한 식감하면 또 빠질 수 없는 것이 바로 닭발이죠. 닭발은 매운 맛으로 인해 스트레스 해소용으로 많이들 즐기시지만 오늘부터는 피부를 위해 먹어주세요. 닭발에 있는 콜라겐이 피부 노화를 방지하며 탄수화물이 적기 때문에 다이어트 식품으로도 손색이 없답니다.

◈ 도가니탕 ◈

국밥과 함께 시원한 국물로 사랑받는 도가니탕에도 콜라겐이 많이 들어있는데요. 뿐만 아니라 도가니탕에는 칼슘과 황산코드로이딘 성분이 듬뿍 들어있어 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 관절을 부드럽게 해준다고 하니 나이가 있는 분들에게는 최고의 식품인 것 같습니다.

◈ 샐러리 ◈

샐러리나 그린 올리브, 블랙 올리브, 오이와 같이 황이 많이 들어 있는 식품이 콜라겐 생성을 촉진한다는 사실 알고 있었나요? 바나나, 양파, 두부도 포함되며 더구나 건강에도 좋기 때문에 꾸준히 먹으면 젊어지는 효과를 보실 수 있겠습니다.

◈ 곶감 ◈

달달하고 맛있어 간식으로도 많이 찾는 곶감. 명절에 흔히 볼 수 있는 이 전통 디저트에는 콜라겐이 엄청나게 함유되어 있습니다. 더구나 숙취를 없애주는 효능까지 갖추고 있는 것이 바로 곶감이기 때문에 섭취 시 뇌출혈, 동맥경화, 성인병에 큰 효과가 있답니다.

◈ 홍어 ◈

퀴퀴한 냄세가 인상적인 홍어에도 참 많은 콜라겐이 들어있는데요. 더구나 돼지껍질 보다 콜라겐 흡수가 1.4배는 된다고 하니 피부미인, 미남이 되기 위해서는 냄새를 극복하고 꾸준히 드시기 바랍니다. 사실 홍어는 진미에 속하는 만큼 꾸준히 먹다보면 홍어 맛에 헤어나지 못 할 수 있다는 건 비밀입니다.

콜라겐 많은 음식 생각보다 참 다양하죠? 콜라겐은 다들 피부에만 좋다고 생각하지만 사실 뼈 질환의 위험을 낮추어 주고 상처를 빨리 치유해주며 관절에 저항력을 향상 시키고 활력을 찾아주는 효능까지 있기 때문에 위의 리스트를 잘 참고하여 꾸준히 섭취해 동안으로 거듭나시기 바랍니다.