고혈압에 좋은 차 꾸준히 섭취하자

침묵의 살인자라 불리며 나이 많은 노령자들의 공포의 대상이었던 고혈압. 하지만 최근에는 잘 못된 식습관과 운동부족으로 고혈압 환자의 연령이 자꾸 낮아지고 있는 추세인데요. 고혈압이 침묵의 살인자라 불리는 이유는 심각한 수준까지 진행되어도 별 증상을 느낄 수 없기 때문입니다.

그래서 앗 하는 사이에 기절하거나 쇼크를 일으킬 수 있어 위험한 병인데요. 때문에 고혈압을 예방하기 위해 많은 노력을 기울일 필요가 있습니다. 

◈ 고혈압 기준 ◈

혈압은 보통 120 이하를 정상 혈압으로 판단하고 120 ~ 129까지를 직전 고혈압, 130 ~ 139까지는 단계 고혈압으로 보고 있으며 만약 140 이상으로 증가하게 되면 2단계로 이 단계에 이르게 되면 언제 무슨 일이 발생할지 모르기 때문에 당장 관리가 필요합니다.

고혈압을 낮추기 위해서는 운동과 채소, 과일을 많이 먹는다던가 식습관을 개선하는 증 다양한 방법들이 있는데요. 이 중에서 가장 쉽게 할 수 있고 간단한 방법을 알려드리려 합니다. 바로 고혈압에 좋은 차를 마시는 것인데요.

식사를 마치고 항상 차를 마시는 습관을 들이면 음식에 있던 기름기도 가시게 할 수 있고 몸에 불순물이 쌓이는 것을 막아주어 아주 좋습니다. 

◈ 1. 메밀차 ◈

보통 묵으로 잘 먹게되는 메밀은 차로 우려도 좋은 식품으로 메밀에 함유되어 있ㄴㄴ 케르세틴과 플라보이노이드가 항고혈압, 항산화 작용을 하여 몸에 정말 좋습니다. 거기다 항균효과가 있어 몸을 소독하는데도 도움이 되는데요.

식물성 스테롤도 풍부해 이것이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 루틴 성분이 혈관의 탄력도 올려줘 이리저리 신체에 많은 도움을 주는 아주 고마운 차입니다.

◈ 2. 연잎차 ◈

한의학에 따르면 연잎에는 혈관을 확장하는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 그러다보니 혈압을 낮추는데 아주 특효약인데요. 더구나 지방제거에도 효과가 있어 연잎으로 차를 우려 마시게 되면 1석 2조의 효과를 볼 수 있습니다.

신선한 연꽃잎을 이용하여 반으로 나눈 뒤 한쪽을 깨끗하게 씻은 후 잘게 다져 넣는 것이 연잎에 있는 성분이 잘 우러나게 할 수 있어 차를 끓일 때 가장 추천하는 방법입니다.

◈ 3. 홍차 ◈

특유의 향과 맛으로 인해 즐겨 마시고 있는 차인 홍차는 유럽에서도 많이 마시는 차 중 하나인데요. 호주의 대학연구 결과에 의하면 홍차를 꾸준히 섭취한 집단에서는 평균 2mmHg의 혈압감소 효과가 나타났다고 말합니다. 

연구결과로 이미 그 효과가 증명된 것인데요. 또한 홍차에도 플라보노이드 성분이 풍부해 혈관건강에도 좋다고 하니 안 마실 이유가 없는 듯 하네요.

◈ 4. 유자차 ◈

목에 좋다고 알려진 유자차는 귤과는 닮은 듯 다른 맛을 느낄 수 있어 사람들의 사랑을 받는 차인데요. 특히 익히 알려진 효능으로 주로 목을 많이 사용하는 이들이 마시거나 감기에 걸린 사람들이 자주 마십니다.

하지만 이제 고혈압이 있는 분들도 자주 마셔야겠는데요. 유자차에 들어있는 리모넨 성분과 펙틴 성분이 미세한 모세혈관을 튼튼하게 만들어 혈액순화을 촉진시키기 때문입니다. 

여기에 더해 칼슘함량도 뛰어나 어린이와 성인의 골다공증 예방에도 탁월하니 매일은 아니더라도 꾸준히 마시는게 좋겠죠?

◈ 5. 하수오차 ◈

하수오는 우리에게 약간은 생소한 식품인데요. 하지만 최근 아는 사람들 사이에서는 건강식품으로 핫한 녀석 중 하나입니다. 하수오에는 혈전의 형성을 막아주는 효능이 있어 고혈압을 막아주는데 좋은 차인데요. 

효과를 보기 위해서는 20 ~ 30g의 하수오를 적당한 양의 물에 넣은 후 30분간 달여주는 것입니다. 너무 간단하죠? 간단한 것에 비해 효과는 발군이니 이제 마트에 가서 하수오를 빨리 사오시기 바랍니다.

◈ 6. 율무차 ◈

고소하고 달달한 맛으로 개인적으로 자판기 메뉴 중 최애하는 것이 바로 율무차인데요. 하지만 몸에 도움이 되려면 자판기에서 나오는 설탕이 듬뿍 들어간 율무차말고 집에서 율무만을 태운 율무차를 드시는 것이 좋습니다.

율무차는 덱스티린이라는 성분을 갖추고 있어 몸속의 나트륨을 배출시키고 고혈압 뿐만 아니라 당뇨, 암까지 예방하고 수분조절, 체중조절에도 효능이 있으니 자주 마셔주면 좋겠습니다.

총 6가지의 고혈압에 좋은 차 종류를 살펴봤는데요. 중요한 것은 이 모든 차를 마시는 것이 아니라 한가지라도 꾸준히 마시는 것이라는 것! 잊지말고 여러번 이 글을 일고 꾸준히 차를 마셔주시기 바랍니다.