고혈압에 나쁜 음식 정리

고혈압하면 보통 어르신들에게 많이 발생하는 질환중 하나인데요, 최근에는 젊은이들 사이에서도 고혈압이 증가하고 있다합니다. 전문의에 의하면 젊은이들에게 고혈압이 발생하는 이유가 비만일 가능성이 높다고 했는데요, 최근 서양음식이 많아지면서 이런 현상이 나타난다고 합니다.

 

 

고혈압이란?

 

 

고혈압은 동맥 내에 혈액의 압력이 정상치보다 높을경우 발생하는데요, 이로인해 동맥이 손상될 수 있다고합니다.

 

 

고혈압에 걸리면 뇌졸중이나 심혈관질환, 심장발작등 다양한 질환을 야기시키는데요, 고혈압이 위험한것은 아무런 증상없이 이러한 병에 걸릴 수 있다는 것입니다. 그래서 이것을 저격수라는 별명으로 부르기도 합니다.

 

고혈압 증상은?

 

 

증상이 없다면 내가 언제 병원을 방문해야할지도 모르는데요, 정말 아무런 증상이 없는걸까요? 스스로 증상에 대해서 모르고 지나가는건 아닐까요?

 

병원에서 말하는 고혈압의 시작과 증상은 어떤것이 있는지 알아볼게요, 먼저 시야가 갑자기 흐릿해지거나 두통이 지속적으로 오는것입니다.

 

 

 

 

두번째는 졸음이 오거나 혼동이 되는 일이 자주 일어나는것, 세번째는 손이나 발에 마비현상이 오거나 저림증상이 오는것, 네번째는 혈액이 나오는 기침, 다섯번째는 호흡을 가쁘게 내쉬는것입니다.

 

고혈압에 나쁜 음식

 

 

위와 같은 증상들이 분명히 잘못된 식습관에서 온다고하는데요, 어떤음식을 주의해야 위와같은 증상에서 벗어날 수 있을까요?

 

1. 설탕이 들어간 음식

 

 

고혈압에 나쁜 음식인 설탕은 학계에서 달콤한 중독이라는 별칭이 붙었을정도로 매우 위험하다고 합니다. 요즘 나오는 음식이나 제품에 설탕함유량이 높기 때문인데요, 해외에서는 이것을 매우 철저히 단속하지만 한국에서는 아직 표기만 할뿐 제대로 검수가 되지 않고 있습니다.

 

 

설탕은 비만부터 당뇨, 우울증, 고혈압등 여러가지 질환들을 야기시키는데요, 수많은 책에서도 설탕은 정말 위험한 천사라고합니다.

 

 

실제로 설탕이 없다고 가정하면 의사가 필요없을 정도로 사람은 건강해질 수 있다고 하는데요, 설탕을 섭취하게 되면 혈당이 높아져 당뇨는 물론 비만으로 가는 지름길을 트게 된다고해요.

 

2. 인스턴트, 패스트푸드 음식

 

 

빠른 음식, 쉽게 먹을 수 있는 음식이라 하면 피자, 햄버거, 치킨과 같은 트랜스지방이 많이 들어있는 음식이라 할 수 있습니다.

 

이러한 음식들은 제조하는 부분에서 수많은 첨가물들이 들어가게 되는데요, 여기에 설탕, 소금등 알수 없는 조미료들이 대거 들어가게 됩니다.

 

 

흔히 햄버거는 균형잡힌 식단이라고 말합니다. 왜냐하면 채소와 고기로 이루어져 단백질, 탄수화물등, 탄단지가 골고루 있기 때문인데요, 중요한것은 성분입니다.

 

 

고혈압에 나쁜 음식을 구별할때는 탄단지가 좋은 성분으로 이루어졌는지 나쁜 성분으로 이루어졌는지 이것을 제대로 알아야합니다. 칼로리를 높이는 이런 음식은 멀리해야 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.

 

3. 밀가루 음식

 

 

밀가루는 정말 이제 한국뿐만 아니라 전세계에서 사라질 수 없는 음식이 되어버렸는데요, 흔히 밀가루 중독이라고 해서 우리가 평소에 먹는 음식에 왠만하면 들어가 있습니다.

 

밀가루를 안먹으면 뭔가 안먹은것 같고 성이 차지 않는데요, 이것이 밀가루 중독이라고 합니다. 흔히 빵, 햄버거, 피자등 서양음식에는 거의 밀가루가 들어있다고 보면 됩니다. 밀가루 음식만 한달을 안먹어도 체중이 5kg이상 감량된다고 하니 놀랍죠?

 

 

의외로 찾아보면 고혈압에 나쁜 음식은 정말 많은데요, 술, 흡연, 나트륨많은 음식, 커피등 하루에 3번이상은 먹는 그런것들입니다. 그만큼 한국인들의 문화에 녹아들어있는것인데요, 이것을 멀리해야만 굳이 운동을 하지 않아도 건강하다고 합니다.