임산부에게 좋은 음식 공부하기

임산부는 정말 축복이라고 할 수 있는데요, 앞으로 태어날 아이와 새로운 가정의 탄생은 인생에 있어서 무엇보다 중요한 순간이라고 할 수 있는데요, 임산부가 된순간 몸이 예전과 달라 고생하는 분들이 많습니다.

 

 

이럴때 옆에서 남편이 챙겨줘야하지만 뭐가 좋은지 뭘 어떻게 해야할지 난감한데요, 이때 임산부에게 좋은 음식만 챙겨주어도 절반은 성공한거라 볼 수 있다고해요. 보통 임신을 하게 되면 아내가 좋아하는 음식만 사다주려고 하는데 이때 정말 유의해야합니다.

 

 

임산부에게 좋은 음식인것도 있고 나쁜 음식도 있기 때문에 어느정도 공부를 한 다음에 진행하는것이 좋은데요, 병원에도 교육을 하고 있지만 바쁜 직장으로 인해 제대로 듣지 못하는 분들이 많습니다.

 

 

그래서 간략하게 정리를해드리려 하는데요, 화장실 가실때나 점심드실때 확인하셔서 미리 습득해놓고 아내를 만날때 준비해서 간다면 감동의 물결리 흐르지 않을까요?

 

1. 딸기

 

 

신기하게도 모든 여성들의 90%가 임신을 하고 나면 딸기를 먹고싶어합니다. 이것은 딸기가 주는 특효성분이 있기 때문인데요, 딸기에는 피로를 회복시켜주는 엽산이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 여러가지 이로운 작용을 하게 도와줍니다.

 

 

임산부들이 딸기를 갑자기 먹고싶어하는 것은 몸이 딸기에 있는 성분을 원하기 때문인데요, 임신을 하면 엽산이 부족해져 충분히 보충을 해줘야 한다고해요. 엽산을 먹으면 어떤것이 좋아지냐구요?

 

 

태아의 두뇌성장에도 도움을 주고 기형아가 될 확률도 낮춰준다고해요.

 

2. 계란

 

 

계란은 다이어트의 음식으로만 알고계실텐데요, 계란은 완전식품으로 임산부에게 좋은 음식이라고합니다.

 

임산부는 단백질, 비타민등 여러가지 성분들을 품어야하기 때문에 계란과도 같은 식품은 필수적으로 먹어야하는데요, 계란은 태아의 근육 및 장기를 형성하는데 도움을 주며 임산부의 떨어진 면역체계도 올려준다고 합니다.

 

 

특히 계란에는 철분도 많이 들어있어 임산부가 흔히 겪는 빈혈까지 예방해준다고 하니 계란은 무조건 챙겨가야겠죠?

 

3. 소고기

 

 

육류를 좋아하는 아내라면 절대 그냥지나칠 수 없는데요, 다행히 소고기는 임산부에게 좋은 음식으로 꼭 먹어야한다고해요.

 

 

소고기에도 철분이 풍부하여 빈혈예방은 물론 출산을 하는데 있어 큰 도움을 준다고하는데요, 소고기에는 소화기능을 업시켜주는 효능도 있고 소화불량을 감소시켜주는 효능도 있어 임산부 뿐만 아니라 일반 사람들에게도 매우 좋은 식품이라고해요.

 

 

하지만 소고기를 먹을때 꼭 완전히 익혀서 먹어야만 부작용을 피할 수 있다고하니 이점을 절대 간과하지 마시길 바랍니다.

 

4. 바나나

 

 

바나나도 다이어트 음식으로 알고계시죠? 바나나에도 칼륨이 풍부해 우리가 필요로하는 에너지원을 공급해준다고해요.

 

 

그래서 임산부들의 피로를 회복시켜주는데 일조한다고 하며 소화도 도와주어 속이 한층 더 편하다고합니다. 주로 엽산을 먹게되면 소화가 안되어 답답한 임산부들이 많은데 바나나를 조금씩 꾸준히 먹어주면 매우 좋다고해요.

 

5. 통밀빵

 

 

임신을 하면 빵순이들은 빵을 정말 자주 찾습니다. 하지만 남편들은 빵이 좋지 않다고 생각해서 의견충돌을 만들거나 괜히 화를 내게되는데요, 빵에도 종류가 여러가지 있습니다.

 

다 같은 빵이라고해서 안좋은것은 아닌데요, 주로 빵에는 탄수화물이 많이 들어있지만 통밀빵에는 우리에게 필수적인 식이섬유가 들어있어 매우 좋다고해요.

 

하지만 통밀빵에도 다른 성분들이 있기 때문에 많이 먹는것은 안좋은데요, 무조건 좋은것만 먹는것도 스트레스일 수 있으니 빵은 먹되 모든 빵들을 통밀빵으로 교체해주세요.

 

6. 오렌지

 

 

오렌지는 감기에 좋다고하여 비타민c가 많이 들어있다고 알고 있는데요, 오렌지에는 우리가 몰랐던 엽산과 식이섬유가 들어있다고해요.

 

특히 임산부에게 정말 중요한 수분, 오렌지는 90%이상이 수분으로 이루어져 있어 이부분도 정말 큰 도움이 된다고 해요, 평소에 엽산을 많이 먹는 임산부들은 물을 마시는것조차 버거워하는 분들이 많습니다.

 

 

그래서 오렌지와 같은 수분이 많은 음식으로 대체하면 훨씬 더 수월하게 수분을 보충할 수 있다고해요.

 

 

남편분들, 임산부에게 좋은 음식 6가지 꼭 기억하셔야해요. 이것외에도 정말 많겠지만 기본적으로 쉽게 챙길 수 있는 음식을 알려드렸으니 참고하셔서 이쁨 받으시길 바라요.