스트레스 자가진단 테스트 확인하기

스트레스는 만병의 근원이라고 많이 들어보셨죠? 실제로 스트레스가 주는 결과는 참혹합니다. 무슨 병이든, 질환이든 다 연계되어 있기 때문인데요, 무슨 병이든 스트레스로 인해서 생길 수 있다는게 문제입니다.

 

 

스트레스란?

 

 

스트레스는 우리가 일상생활을 하면서 언제든지 얻게 되는것인데요, 항간에는 적당한 스트레스가 건강에 도움을 준다는 보고도 있었습니다. 물론 그 연구결과는 적당한 스트레스라는 것입니다. 하지만 스트레스를 조절할 수 있다면 누가 질병에 시달릴까요?

 

 

이로인해 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 모색하기 위한 연구가 계속 진행되었고 결국 성공했다고 합니다. 하지만 많은 분들이 스트레스를 얻기만하고 해소하는데 집중이나 노력을 하지 않아 이런 사실을 모르고 있습니다.

 

 

더욱 중요한 사실은 본인이 스트레스를 받고 있다는 사실조차 묵인하고 있는 경우가 많다는것입니다. 워낙 한국사회가 참는데 익숙해져 있어 표출을 하지 않기 때문인데요, 이것을 해결하기 위해선 스트레스 자가진단 테스트를 꼭 거쳐야만합니다.

 

스트레스 자가진단 테스트

 

 

테스트는 간단한데요, 주어진 문항에 정확하게 답변을 하고 채점을 하면 완료됩니다. 물론 이 테스트는 자신의 위기 관리를 위한 하나의 척도로써 단순한 검사일 뿐이지 완전한 원인을 파악하는것이 아닙니다. 자신의 상태를 확인하는것이 중요하기 때문에 진행하는 것이니 참고바랍니다.

 

 

 

스트레스 자가진단 테스트는 총 10개의 문항으로 진행되는데요, 전혀 아니다는 0점, 거의 아니다는 1점, 가끔 그렇다는 2점, 꽤 자주 그렇다는 3점, 매우 자주 그렇다는 4점으로 채점을 진행합니다.

 

 

10개 항목

 

1. 예상하지 못한 일이 발생하여 기분 나빴던 적이 얼마나 있었나요?

2. 중요한 일들이 생겼을때 통제할 수 없다고 느낀적이 얼마나 있었나요?

3. 초조하거나 스트레스가 쌓였다고 느껴본적이 얼마나 있었나요?

4. 성가신 일들과 짜증나는 것들을 제대로 처리하지 못한 것이 얼마나 있었나요?

5. 개인적인 문제를 해결할때 자신의 능력에 관해 자신감을 느낀적이 얼마나 되나요?

6. 일상생활에서 발생하는 변화를 잘 대처한적이 얼마나 되나요?

7. 자기가 원하는대로 일이 진행된다고 느낀적이 얼마나 되나요?

8. 통제할 수 없는 범위에서 일어난 일 때문에 화가난 적이 얼마나 되나요?

9. 매사에 내가 잘 조절하고 있다고 느낀적이 얼마나 되나요?

10. 복잡한 일이 너무 많이 쌓여 해결할 수 없다고 느낀적이 얼마나 되나요?

 

 

채점을 진행하신후 0~12점이라면 정상적인 스트레스, 13~15점이라면 미미한 수준, 16~18점일 경우 스트레스를 줄이는 노력이 필요한 단계, 19점이상이라면 스트레스를 심각하게 받는 상태로 전문가의 치료 및 상담이 필요한 단계입니다.

 

스트레스 해결방법

 

 

스트레스 자가진단 테스트를 하기전에 스트레스를 줄일 수 있는 방법이 있다고 말씀드렸는데요, 궁금하시죠? 너무나도 쉽고 간단한 방법입니다.

 

 

실제 연구결과에서 스트레스를 80%나 줄여주는 방법으로 독서가 선정되었습니다. 독서를 하게되면 자신만의 공간에서 아무것도 생각을 안하게 되고 다른곳에 빠져들어 스트레스가 80%나 줄어든다고 합니다.

 

 

독서시 자신이 매우 빠져들 수 있는 소재의 책을 읽는것이 중요하며 매일 독서시간을 가질경우 스트레스 지수가 월등히 떨어지는것을 확인했다고 합니다.

 

 

이외에도 음악, 취미생활, 영화보기등이 있었지만 미미한 수준으로 독서가 매우 큰 차이를 나타냈습니다. 만약 스트레스 자가진단 테스트에서 19점 이상을 받았다면 자신만의 장소를 찾아가 당장 독서를 시작하세요.