필라테스 효과 정복하기

필라테스는 이미 한국인이라면 누구나 알고 있는 운동인데요, 나름 고가의 운동으로 선뜻 쉽게 접하기가 어려운 운동중 하나입니다. 사실 가격도 있지만 운동복이나 여러가지 특징들 때문에 다가서지 못하는 분들이 있는데요, 특히 필라테스는 여성운동이라는 의식이 강해 남성들이 할 경우 주위 눈초리를 받게된다고 합니다.

 

 

필라테스란?

 

 

필라테스는 단순히 운동종류중 한가지라고 알고 있을텐데요, 필라테스는 독일인인 조셉 필라테스의 이름을 따서 불리게 되었다고 합니다.

 

 

조셉 필라테스가 이 운동을 개발했기 때문인데요, 몸의 유연성을 극대화 시켜주는 요가운동과 근육을 풀러주는 스트레칭, 근육을 만들어주는 웨이트 트레이닝의 특징만을 모아서 만든 운동이 바로 필라테스라고 합니다.

 

 

 

조셉 필라테스는 태어난 이후부터 천식이나 류마티스등 각종 질환에 시달리며 인생을 살아왔는데요, 이때문에 이 한가지 운동으로 인해 다이어트 뿐만 아니라 자세 및 체형교정까지 할 수 있게 만들었다고 합니다. 현재까지도 수많은 사람들이 필라테스 효과를 경험하고 있다고 합니다.

 

필라테스 효과

 

 

1. 체중감소

 

 

 

필라테스는 최근 더 많은 사람들이 즐기기 시작했는데요, 필라테스를 할 경우 신진대사가 활발해져 체온이 올라가게 되는데 이로인해 칼로리가 소비된다고 합니다.

 

 

이렇게 꾸준히 운동하게 되면 체중이 자연스레 줄어들게 되는데요, 필라테스와 수영이나 자전거, 걷기와 같은 운동을 같이 병행해주면 효과는 더욱 크다고 합니다.

 

2. 근육 생성

 

 

 

근육을 만들기 위해서는 정말 많은 노력을 기울여야 하는데요, 필라테스도 근육을 생성하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 저항성이 강해져 부상없이 근육을 만들 수 있는게 장점이라 할 수 있습니다.

 

필라테스는 우리 몸의 단순한 근육을 자극하는게 아니라 우리 몸의 중심인 코어 근육을 자극하게 되는데요, 전반적인 신체 균형과 자세를 잡아주어 더욱 탄탄한 근육을 만들 수 있다고 합니다. 특히 필라테스는 소도구나 자신의 몸무게만을 이용하여 운동하기 때문에 다른 근육운동의 부상위험과는 전혀 거리가 멀다고 할 수 있습니다.

 

3. 완벽한 몸매 만들기

 

 

 

필라테스의 최대 장점이라 할 수 있는게 바로 몸매 입니다. 요즘 트렌드는 외모가 아니라 몸매에 있는데요, 요즘 거리를 거닐다 보면 몸매에 자신감 있는 사람들이 딱 달라붙는 운동복을 입는걸 볼 수 있습니다.

 

 

필라테스를 하게 되면 체중이 줄면서 탄탄한 근육이 자리잡게 되는데 이후 근육의 크기는 균형을 잡고 뚜렷하게 보이기 시작하며 몸 전체적으로 이쁜 라인을 만들게 됩니다. 여성이라면 여성에 맞는 몸매가 만들어지고 남성이라면 남성에 걸맞는 라인이 잡혀지게 되는것입니다. 여성이라면 s라인, 남성이라면 상하체가 두드러지는 라인이 될겠습니다.

 

4. 올바른 자세

 

 

 

아름다운 몸매는 곧 올바른 자세를 가지고 있다고 볼 수 있는데요, 필라테스의 목적에도 자세교정이 있는만큼 골반이나 허리, 척추등 각 자의 올바른 자세를 취하게 되어 오랜시간 앉아있는 직장인들도 항상 올곧은 자세를 취할 수 있다고 합니다.

 

 

하지만 이런 자세를 취하려면 강력한 다리 근육과 엉덩이 근육, 등근육이 필요한데요, 이것을 필라테스가 만들어준다고 합니다.

 

5. 심신의 안정

 

 

 

필라테스는 건강을 극대화 시키는것이 큰 장점인데요, 현대인들에게 필요한 마음의 휴식도 제공하고 있습니다. 늘 넘치는 업무에 시달리는 현대인들은 스트레스를 벗어나기 위해 여러가지 방법을 시도하는데요, 필라테스를 하게 되면 자연스런 호흡을 하게 되면서 심신이 편안해지고 신체가 휴식기를 갖게 된다고 합니다.

 

 

다른 운동들은 오로지 근육이나 몸매에 초점이 맞춰져있는데 필라테스는 이런 정신적인 부분까지 들어있다는게 가장 큰 장점이라 할 수 있습니다. 요가의 장점이 들어있다는것을 알겠죠?