금연후 몸의변화 핵심정리

어떻게봐도 몸에 나쁜 것으로 항상 끊기를 권고하지만 멀쩡하게 판매되는 기호물품 담배. 이런 담배를 피는 흡연자들은 나이가 들수록 신체의 이상을 눈치챈다고 하는데요. 그래서 젊은 층보다는 중장년층에서 금연을 시도하는 사람이 많습니다.

 

 

금연을 하게 되면 몸이 좋아지는 것은 확실하지만 어떻게 얼마나 좋아지는지 잘 모르는 분들이 많은데요. 금연을 하는 것은 금단현상으로 굉장히 힘든 만큼 이런 금연후 몸의변화에 대해 알아보고 동기를 부여받는 것이 좋습니다.

 

 

또한 금연후 몸의변화로 인해 그동안 자신의 몸이 얼마나 망가져 있었는지 되돌아 보는 것도 좋은 경험인데요. 그래서 금연을 시작했을 때 우리 몸에 일어나게 되는 변화를 기간별로 정리해보았습니다.

 

1. 금연 시작 20분 후

 

 

금연을 결심하고 마지막 흡연을 한 후 20분만 지나도 벌써 우리 몸은 긍정적인 반응을 보이게 되는데요. 우선 혈압과 맥박이 정상으로 떨어지며 가슴의 두근거림이 사라지고 차가웠던 손발의 체온이 상승하게 됩니다.

 

이렇게 되면서 벌써부터 약간 혈색이 좋아지게 되는데요. 고작 20분 만에 이런 변화가 모두 일어난다니 정말 놀랍지 않은가요?

 

2. 금연 시작 8시간 후

 

 

8시간이 경과하게 되면 좀더 발전된 금연후 몸의변화가 나타나는데요. 바로 몸에 쌓여있던 일산화탄소량이 감소하고 산소량이 정상으로 돌아온다는 것입니다. 일산화탄소는 체내 산소운반을 방해하는 주범인데요.

 

 

우리 몸의 가져가야할 산소를 빼앗아가는 일산화탄소가 줄어들며 산소량이 증가하기 때문에 신체기능이 전반적으로 향상되게 됩니다. 물론 아직 체감할 정도까지 올라가지는 않지만요.

 

3. 금연 시작 24시간 후

 

 

 

금연후 몸의변화가 본격적으로 일어나게 되는데요. 앞선 변화로 몸이 점점 정상적으로 회복되면서 심장마비의 위험이 감소하게 됩니다. 흡연을 하는 사람들은 비흡연자에 비해 심장마비의 위험성이 높은데요.

 

이런 심장마비의 위험성을 낮춰준다는 것은 당장 실감나지 않지만 사실 엄청난 변화로 이미 목숨을 한번 구한 것이나 마찬가지라 할 수 있죠.

 

4. 금연 시작 48시간 후

 

 

 

금단현상으로 인한 괴로움이 줄어드는 시기로 금연후 몸의변화가 좀더 극적이게 됩니다. 바로 니코틴의 자극에 적응했던 신경의 말단이 다시 정상적으로 돌아오게 되는 것인데요. 이로인해 호르몬의 흐름이 원활해지고 금단 증상이 완화되며 후각과 미각 능력이 상승하게 됩니다.

 

 

이로인해 음식의 맛을 제대로 느낄 수 있게 되는데요. 아마 같은 음식이라도 금연 후 라면 좀더 자극적으로 느껴질 것입니다. 그 이유는 흡연 시에는 니코틴으로 인해 신경이 자극을 받아 맛을 느끼기 위해서는 더 큰 자극이 필요했기 때문인데요. 그래서 보통 흡연자의 경우 음식을 짜게 먹는 경향이 있습니다.

 

5. 금연 시작 72시간 후

 

 

약 3일이 흐르게 되면 금연후 몸의변화가 기관지에서 발생하게 되는데요. 긴장했던 기관지가 이완되며 호흡이 쉬워지게 됩니다. 흡연을 할 때에는 항상 연기를 마셔야 하기 때문에 기관지가 긴장상태에 놓이게 되는데요.

 

하지만 금연을 하면 이것이 점차 풀리며 덕분에 떨어졌던 폐활량도 다시 정상적으로 상승하게 됩니다. 그래서 체력이 좋아졌다고 느끼게 되는 것이죠.

 

6. 금연 시작 2주 ~ 3개월 후

 

 

 

이때부터 본격적으로 자신이 체감할 수 있는 금연후 몸의변화가 일어나느데요. 우선 혈액순환이 부쩍 좋아져 혈색이 좋아지고 누가봐도 눈치를 챌 정도가 됩니다. 또한 걷기도 쉬워지고 폐 기능도 흡연 당시보다 30%나 향상되는데요.

 

 

이정도가 되면 이제 본인이 신나서 금연을 지속하게 되어 크게 다시 흡연할 걱정이 줄어드는 단계이기도 합니다.

 

7. 금연 시작 9개월 후

 

 

잦았던 기침이나 가래가 줄어들고 산소부족으로 인한 피곤함이나 무력감이 사라지는 시기인데요. 흡연으로 인해 손상됐던 폐의 섬모가 다시 자라 폐의 기능이 정상으로 돌아오며 감염 가능성이 떨어집니다. 이로인해 에너지가 살아나고 몸에 활력이 돌게되죠.

 

8. 금연 시작 1년 후

 

 

모든 신체 기능이 정상으로 돌아오게되는 시기인데요. 이때 특이할만한 금연후 몸의변화는 바로 심장마비로 인하 사망 위험이 흡연자와 비교해 절반으로 떨어진다는 것입니다. 하지만 절반이나 떨어졌음에도 아직 비흡연자보다는 높은데요.

 

 

이렇게 비교하니 흡연자가 얼마나 위험을 안고 살았는지 이해가 가시나요? 이제는 비흡연자의 영역에 거의 다가왔다 할 수 있습니다. 금연도 성공했다고 할 수 있는 시기이기도 하네요.

 

9. 금연 시작 5년 후

 

 

무려 5년이 지나서야 심장마비로 인한 사망 위험율이 비흡연자와 거의 같아지는데요. 한번 흡연을 하고 다시 돌아오는데 5년이 소비되는 것입니다. 이쯤되니 이제 흡연의 위험성에 대해 인지를 하셨을 것 같은데요.

 

비흡연자에 비해 5년을 항상 버리고 살았다고 생각하면 금연을 시작하는 동기를 얻는데도 도움이 될 것 같네요.

 

10. 금연 시작 10년 후

 

 

5년이 끝인 줄 알았지만 무려 10년이 지난 후에도 금연후 몸의변화가 존재하는데요. 바로 폐암으로 인한 사망 위험이 흡연자의 절반으로 감소하는 것입니다. 폐암은 흡연자의 주된 사망 원인인데요.

 

금연을 하고 10년이 지나야 절반 줄어든다니 정말 놀랐지 않은가요? 너무 길어 막막하다 생각하지말고 지금 시작해야 이 10년이 빨리 다가온다고 생각해주세요. 늦었으니 이제 시작을 해야할 때입니다.

 

 

시간에 따른 금연후 몸의변화를 알아봤는데요. 눈으로 확인하니 흡연이 얼마나 몸에 좋지 않았는지 감이 오시죠? 주위 사람들을 위해서라도 지금 당장 금연을 시작하시기 바랍니다.